ПЛЯЖНЫЕ «ДА»:
*Панамка. Шляпка, кепка. Кстати, в солнечные дни плавать тоже нужно в головном уборе!
*Солнцезащитный крем. Не стоит сбрасывать со счетов это простое средство защиты, иначе веселый денек у воды может закончиться для вашей кожи очень грустно.
*Обычная вода для газа. Берегите организм от обезвоживания, но и не балуйте его сладкими газированными напитками и соками: они совсем не утоляют жажду, а даже наоборот – пить от них хочется еще больше.
*Легкий перекус. Только не скоропортящиеся или жирные продукты. Откажитесь от пирожных с кремом в пользу овощей и фруктов. Да и прежде чем что-то съесть, обязательно помойте руки!
* «Бронирование» местечка где-нибудь в тени деревьев или укрытие под пляжным зонтиком. Несмотря на то что вы на пляже, лучше укрыться от палящих лучей, чтобы не схлопотать тот самый солнечный удар.
ПЛЯЖНЫЕ «НЕТ»:
*Купаться без взрослых.
*Заплывать за буйки.
*Плавать в грозу.
*Баловаться на воде.
*Использовать доски или камеры для шин как плавательные средства. Пока спасатели будут заняты вами, кому-то может реально понадобиться помощь.
*Загорать с 11:00 до 16:00. В эти часы солнце особенно «злое», и заработать солнечный удар или ожог в такое время ничего не стоит.
Если вы начали тонуть, то не паникуйте – экономьте силы!
Наберите в легкие побольше воздуха и расслабьте мышцы.
Перевернитесь на спину – как можно шире раскиньте ноги и руки.
Понемногу подгребайте воду под себя –плывите к ближайшему берегу.
Позовите на помощь.
Если течение сильное, двигайтесь в его сторону.
